개그우먼 박세미가 공개한 다이어트 식단. [사진=박세미 유튜브 채널 영상 캡처] © 제공: 코메디닷컴

개그우먼 박세미가 20kg 감량을 이끈 다이어트 식단을 공개했다.

10일 박세미의 유튜브 채널에는 ‘-20kg 식단, 운동, 보조제 싹 다 공개합니다“라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 박세미는 “시상식 드레스 입을 날이 일주일 남았다. 일주일동안 열심히 빼보도록 하겠다”며 과거 20kg 감량을 도왔으며 평소에도 체중 관리를 위해 즐겨먹는다는 냉동낫토, 고등어구이, 현미밥으로 이루어진 식단을 공개했다.

다른 날 아침 운동 후 고등어와 오이, 현미밥, 무조미김, 배추로 아침 식사를 하던 박세미는 “아침에 이렇게 식단하면 너무 좋다. 특히 오이 들어가면 진짜 맛있다”며 “술을 엄청 좋아해서 주 5, 6일 술 먹는데 오이를 안주로 먹으면 그렇게 살이 찌지 않는다”고 극찬해 오이 애호가의 면모를 보였다.

실제로 오이는 다이어트할 때 큰 도움이 될 수 있다. 열량이 100g당 9㎉에 불과하지만 식이섬유가 풍부해 포만감이 크다. 또 비타민A와 C가 풍부한데다 ‘이소크엘시트린’이라는 성분이 함유돼 있어 얼굴 부기를 제거하는 데 효과적이다.

특히 박세미는 조미된 김을 먹지 않는 등 다이어트 식단에서 염분 조절에 신경 쓰는 모습을 보였다. 이때 오이는 칼륨 함량이 높아 체내에 있는 염분을 노폐물, 중금속 등과 함께 밖으로 배출하는 효능을 지니므로 탁월한 선택이다.